Je doet alles goed. Een rustig badje, een verhaaltje voor het slapengaan, een donkere kamer. En toch, na die nachtelijke voeding of een troostmomentje, is je kleintje (en jijzelf) weer klaarwakker. Herkenbaar? De boosdoener is vaak iets waar we niet bij stilstaan: het soort licht dat we gebruiken.

In dit artikel duiken we in de wetenschap van licht en slaap en ontdekken we waarom een simpele switch naar rood licht de sleutel kan zijn tot kalmere nachten voor het hele gezin.

De Dirigent van Onze Slaap: Melatonine

Ons lichaam heeft een ingebouwde 'interne klok', het circadiane ritme. Dit 24-uursritme regelt wanneer we ons energiek voelen en wanneer we moe worden. De belangrijkste dirigent van dit orkest is melatonine, ook wel bekend als het 'hormoon van de nacht'.

Wanneer het buiten donker wordt, krijgen onze hersenen een signaal om de productie van melatonine op te starten. Dit hormoon maakt ons slaperig en helpt ons om in slaap te blijven. Wanneer we 's ochtends worden blootgesteld aan helder licht, stopt de productie weer, en worden we wakker en alert.

De Grote Verstoring: Blauw Licht in de Avond

In onze moderne wereld wordt dit natuurlijke ritme constant verstoord. De grootste boosdoener? Blauw licht. Dit type licht, met een korte golflengte, komt niet alleen van de zon, maar wordt ook in hoge concentraties uitgestraald door onze telefoons, tablets, televisies en standaard (witte) LED-lampen.

"Blauw licht is als een shot espresso voor de hersenen; het schreeuwt 'WORD WAKKER!' en stopt de productie van het slaaphormoon."

Wanneer onze ogen 's avonds worden blootgesteld aan blauw licht, denken onze hersenen dat het nog volop dag is. De productie van melatonine wordt hierdoor krachtig onderdrukt.¹ Het resultaat: we hebben moeite met in slaap vallen, en de kwaliteit van onze slaap vermindert. Dit geldt net zo sterk, zo niet sterker, voor baby's en jonge kinderen, wiens ogen nog in ontwikkeling zijn en gevoeliger zijn voor de effecten van licht.

De Held van de Nacht: Waarom Rood Licht Beter is

Wat is dan de oplossing voor die onvermijdelijke momenten in het donker, zoals een nachtvoeding, een schone luier of een slokje water voor je peuter? Het antwoord is rood licht.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat rood licht, met zijn lange golflengte, de productie van melatonine het minst verstoort van alle kleuren in het zichtbare spectrum.² Terwijl blauw licht de hersenen activeert, heeft rood licht een neutraal tot kalmerend effect. Het geeft je net genoeg zicht zonder het belangrijke 'tijd om te slapen'-signaal van het lichaam te saboteren.

De Voordelen in de Praktijk

  • Sneller weer in slaap vallen: Zowel jij als je baby kunnen na een nachtelijke onderbreking veel makkelijker de slaap weer vatten.
  • Diepere slaapkwaliteit: Door de melatonineproductie te beschermen, bevorder je een diepere, meer herstellende slaap gedurende de hele nacht.
  • Minder stress: De nachtelijke momenten worden rustiger en liefdevoller, omdat je niet vecht tegen de biologische klok.

De Nidoro Dormi is ontworpen met deze wetenschap als fundament. Het is meer dan een nachtlampje; het is een tool om jullie slaap te beschermen.

Met een simpele tik op de bovenkant of via de app, schakel je de Dormi in op een zachte, warme rode gloed. Dit geeft je precies genoeg licht om te zien wat je doet, zonder de kostbare melatonineproductie te verstoren. Gebruik het als standaardinstelling voor de nacht, zodat elke onderbreking zo rustig mogelijk verloopt. Het is een kleine aanpassing in je routine, met een wereld van verschil voor de kwaliteit van jullie nachten.

Bronnen:

¹ Gooley, J. J., et al. (2011). Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 96(3).

² Figueiro, M. G., et al. (2011). The impact of light from computer monitors on melatonin levels in college students. Neuro endocrinology letters, 32(2).